Pek çok takviyeyi sabah almak çok yeterli olsa da Bhalsod hangisini günün erken saatlerinde almaktan kaçınmamız gerektiğini paylaşıyor. Bilhassa D vitamininin sabahları alınmaması gerektiğini vurguluyor.
Bhalsod, D vitamininin bize sunduğu sayısız faydayı açıklayarak başlayarak; “D vitamini yalnızca kemik sıhhati ve mineral regülasyonunda bütünleyici bir rol oynamakla kalmıyor, birebir vakitte bağışıklık sistemimizi de modüle ediyor” diyor.
Journal of Investigative Medicine‘de yayınlanan 2012 tarihli bir araştırmaya atıfta bulunan Bhalsod, kâfi D vitamini olmadan kendimizi enfeksiyona ve otoimmüniteye daha yatkın bıraktığımızı açıklıyor.
SABAHLARI AÇ KARNINA D VİTAMİNİ ALMANIN YAN TESİRLERİ OLABİLİR
Bhalsod, Health Digest‘e “İlk uyandığınızda güneş ışığından D vitamini almak olağanüstü olsa da uyanır uyanmaz ek formda alırsanız, malabsorpsiyon ve mide rahatsızlığı riskiyle karşı karşıya kalırsınız.” diyor.
Bhalsod, “Sabahları aç karnına alındığında daha yeterli emilen birtakım destekler olsa da işlerini yapmak için yağa gereksinim duyanlar da var. D vitamini üzere yağda çözünen vitaminlerden sabah birinci iş olarak kaçınılmalıdır. Bunun yerine, sağlıklı yağlar, protein ve karbonhidratlarla dolu istikrarlı bir yemekle birlikte yahut sonra alın.” diye açıklıyor.
Bhalsod, yemek sırasında yahut yemekten sonra D vitamini almanın potansiyel olarak beğenilen olmayan yan tesirlerden kaçınmamıza yardımcı olduğunu belirtiyor. “Bu yağlar – bilhassa kolesterol – D vitamininin yararlarından yararlanmanın ve hassasiyeti olanlar için muhtemel gastrointestinal rahatsızlıklardan (mide bulantısı yahut mide rahatsızlığı) kaçınmanın anahtarıdır” diye açıklıyor.
Dahası, Bhalsod, D vitaminini en büyük yemeğinizle eşleştirmenizi önerir. “Günün en büyük öğününde – tipik olarak kahvaltı, öğlen yemeği yahut akşam yemeği – muhtemelen daha fazla yağ yerken almanızı tavsiye ederim” diyor.
Ancak, tanım bilgisi konusunda yetersizseniz korkmayın. Bhalsod, D vitamini emilimini destekleyen en sevdiği yemek tekliflerini sunmaya devam ediyor.
D VİTAMİNİ EMİLİMİ NASIL DESTEKLENİR?
Bhalsod, “D vitamini emilimini desteklemek, iltihaplanmayı azaltmak ve bağırsak sıhhatini güzelleştirmek için ülkü yemeğim bir ‘besleme kasesi” diyor.
Bhalsod, “Izgara somon, tatlı patates, biraz sotelenmiş sarımsak, mantar ve yanında lahana turşusu olan domates. Bunu yapraklı yeşilliklerden oluşan bir yatağın üzerine koyacağım ve konut imali biberli zeytinyağı sosu üzerinde gezdireceğim. Bu yemeğin sevdiğim yanı, elinizde ne zerzevat varsa kullanabilirsiniz ve ağır bir haftaya hazırlanmak kolaydır.” diyor.
